Das Telefon klingelt, Ihr Chef wartet darauf, dass Sie einen Auftrag fertig stellen. Eine Menge ungelesener E-Mails müssen von Ihnen beantwortet werden und gleich steht schon das nächste Meeting an.

Ein Arbeitstag im Büro, bei dem man nicht den Überblick verlieren darf und einen klaren Kopf bewahren muss. Doch gerade mit dem klaren Kopf ist es nicht immer so einfach. Stress ist der Auslöser für Kopfschmerzen. In Deutschland leiden ca. 80% aller Frauen und 60% aller Männer unter den Qualen, die die Kopfschmerzen verursachen. Laut einer Studie der Techniker Krankenkasse werden täglich ca. 17000 Beschäftigte auf Grund von Kopfschmerzen krank gemeldet.

Um diese Schmerzen zu bekämpfen, sollten Sie sich selbst kleine Erholungsphasen in Ihren Alltag einbauen. Natürlich können und sollen Sie dem Stress nicht vollkommen aus dem Weg gehen. Aber ein paar Minuten Entspannung am Tag können Ihnen schon helfen. Die einfachste Methode ist Sport als Ausgleich zum Büroalltag und zum vielen Sitzen am Schreibtisch und PC.

Wichtig ist, dass sie keine Mahlzeit ausfallen lassen und mindestens 3 Liter am Tag trinken. Auch ausreichend Schlaf sorgt für Entspannung und Ausgeglichenheit. Sollten Sie auf Grund vieler Meetings doch einmal die Nahrungsaufnahme vernachlässigen, gleichen Sie diese am Abend wieder aus. Nehmen Sie Nahrung mit vielen Kohlenhydraten zu sich, wie zum Beispiel Kartoffeln.
Wenn Sie überhäuft werden mit Arbeit, lernen Sie, auch mal Nein zu sagen. Sie können sich schließlich nicht in 5 Teile teilen und das werden auch Ihre Kollegen einsehen.

Sollten trotz dieser Tips Kopfschmerzen auftreten, helfen bei leichten Schmerzen schon Mittel wie Aspirin oder Ibuprofen. Bei stärkeren Schmerzen oder Migräne helfen sogenannte Triptanen, wie zum Beispiel Dolortriptan. Doch der Griff zu Medikamenten sollte eine Ausnahme sein. Versuchen Sie es lieber erst mit einer kleinen Pause. Ein Spaziergang im Park oder ein kaltes Glas Wasser kann da schon Wunder bewirken und danach ist ihr Kopf sicher wieder klar.

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