… aber gerade das soll ja eben nicht passieren.

Gerade im Winter gibt es doch nichts Angenehmeres für Körper und Seele als eine heiße Sauna. Nicht zu vergessen, dass regelmäßige Saunagänge das Immunsystem stärken und Erkältungen vorbeugen. Hier sind einige Dinge und Fakten die Sie beim Saunabesuch beachten und wissen sollten:


Ausrüstung

Immer dabei- Handtücher! Eines zum Abtrocknen, das Andere zum darauf sitzen. Ebenfalls nicht vergessen: Badelatschen, Bademantel, Duschgel, Bodylotion und Shampoo. Eben alles, was Sie auch für einen Schwimmbadbesuch mitnehmen würden.


Hitze und Kälte

In der Sauna herrschen etwa 90-100°C, das Wasser im Bassin dagegen ist eiskalt. Schadet das dem Körper nicht? Nein, denn nach einem Aufenthalt in der extrem trockenen Luft, tut eine Abkühlung einfach nur gut.


Haut und Haare

...profitieren ebenfalls vom Saunieren. Da der Stoffwechsel der Haut doppelt so schnell wie normal arbeitet, wird die Haut gereinigt und entschlackt. Ein Tipp: Nach der Sauna eine Gesichtscreme auftragen, die enthaltenen Nährstoffe werden dann besonders gut aufgenommen. Bei den Haaren ist es egal ob sie nass oder trocken sind. Gut tut allerdings eine Haarkur, die durch die Hitze intensiver aufgenommen wird.

Schlank durch Sauna?

Leider nur ein Mythos… Man verliert zwar tatsächlich etwa ein bis zwei Kilo, doch handelt es sich dabei nur um Flüssigkeit. Nach der nächsten Flasche Wasser sind die Kilos wieder da. Immerhin: Saunaaufenthalte unterstützen den Stoffwechsel und Entschlackungsvorgang. Vielleicht klappt es so doch mit dem Abnehmen.


Erkältungen?

Werden nicht gelindert, aber zumindest kann ihnen durch die Stärkung des Immunsystems besser vorgebeugt werden.


Wie oft?

Nicht mehr als bis zu drei Saunagänge am Stück. Mehr sind zu anstrengend für den Körper. Einmal pro Woche genügt schon um das Immunsystem auf Trapp zu halten. Grundsätzlich sollte man sich nach seinen persönlichen Interessen und Gewohnheiten richten.


Essen ja oder Essen nein?

Die goldene Mitte. Sowohl ein zu voller als auch ein zu leerer Magen belasten den Kreislauf ungemein. Ein Kollaps ist da keine Seltenheit. Daher vor dem Saunagang ein belegtes Brot oder etwas Ähnliches essen. Aber: während des Saunabesuchs weder Essen noch Trinken (wegen dem Entschlackungseffekt), danach dann aber mindestens eine Flasche Wasser um den Flüssigkeitsverlust wieder auszugleichen!


Wem schadet Sauna?

Am besten konsultieren Sie bei Unsicherheit Ihren Arzt, aber grundsätzlich gilt: Menschen, die unter Bluthochdruck, Erkältungen, Entzündungen, Fieber, Epilepsie, Herzproblemen, Lungen- oder Hauterkrankungen leiden, ist ein Saunabesuch ungeeignet. Bei zu niedrigem Blutdruck, legen Sie sich lieber hin und lassen die Beine nicht hängen.

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